CONNAISSEZ-VOUS LES BIENFAITS DE L'ANCRAGE

CONNAISSEZ-VOUS LES BIENFAITS DE L'ANCRAGE - RELAXATION

L'ancrage consiste à sortir de vos pensées, afin de prendre conscience de votre corps et comprendre ce qu'il exprime.

S'ancrer revient à s'accepter , s'écouter et prendre soin de soi, elle permet d'éviter de se perdre ou de ressasser vos pensées ...

Cette pratique permet de trouver un équilibre de vie n'importe où, n'importe quand.

Elle est poarticulièrement bénéfique pour des personnes qui éprouvent des difficultés à lâcher prise , les individus qui pensent trop....

QUELS EXERCICES PRATIQUER ?

L'ancrage peut s'effectuer à tout moment de la journée, en toute discrétion. Il peut prendre la forme d'une visualisation.

Assis ou debout, veillez à garder vos pieds à plat sur le sol.

Vous pouvez alors imaginer que des racines sortent de vos pieds dans le but de s'enraciner dans la terre.

A chaque respiration, elles s'étendent et s'élargissent pour vos apporter une force égale à celle d'un arbre.

Sur l'inspiration, visualisez une énergie rouge : elle parcourt les racines jusqu'à toucher votre corps.

Elle remonte ensuite par vos jambes pour atteindre un chakra : la base de votre colonne vertébrale.

Grâce à ce point, elle se diffuse dans l'intégralité de votre corps.

Cet exercice vise à gagner en confiance, ainsi que de faire le plein d'énergie et de force.

Dès le réveil, vous pouvez également vous mettre debout et chercher à vous tenir droit.

Placez vos bras le long de votre corps, les pieds écartés largeur de hanches.

Balancez ensuite vos bras d'avant en arrière, en veillant à garder l'équilibre.

L'objectif reste de tonifier votre tronc, vos épaules, ainsi que l'ensemble de votre corps.