PROBLEMES DE SOMMEIL
L'insomnie est un manque ou une mauvaise qualité de sommeil, les causes sont multiples (stress, anxiété, dépression...)
ASTUCES
1 Aérez votre chambre avant de dormir (privilégiez une température basse de la pièce environ 18 ou 19°)
2 Poser les écrans (minimum 1h00 avant de se coucher), et opter pour une lumière douce
3 Etablissez une routine avant de dormir votre cerveau comprendra chaque étape par habitude surtout celle du coucher
4 On arrête le café à partir de 16h00 ( effet du café pendant 6h00)
5 Une fois couché, ne faites que dormir dans votre lit (pas de travail, série,manger....) il faut que cet espace soit dédié exclusivement au sommeil.
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